dieta silownia

[...] o wiele gorzej jeśli chodzi o dietę. Przeczytałem całkiem sporo artykułów na temat odżywiania, jednak nadal nie jestem w stanie dobrać sobie diety. Moje pytanie brzmi, jaka dieta jest optymalna do zrzucenia max 2/3 kg i wzrostu siły? Planuje zacząć, zarówno trening jak i dietę od początku kwietnia i daję sobie 3 miesiące, na uzyskanie pożądanych [...]

zapomnialem sie spytac czy cwiczych brzuch , jestem dosc szczuply a chce na masie przybrac , czyli odpuscic sobie to ?(wiem ze dieta to 70 % masy a reszta to silownia )

Chce zaczać cwiczyc w domowych warunkach , co do diety to mam, Sam ukladalem ten plan sugerowalem sie tym co wyczytalem w internecie :P ale czy dobrze to nie wiem wiec przeanalizujcie o ocencie co z tego wyjdzie.Wiadomo z poczatku rozgrzewka ... Plan działania: Cwiczyc 3 razy w tygodniu , (pn , sr , pt lub wt , cz, sb ) 1 dzien Plecy + biceps + [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 174 Cel treningowy : rzeźba i siła Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka pozioma,gryfy (łamany i prosty) hantle( obciążenie 70 kg), drążek Dieta : brak/zadnych konkretow [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Witam wszystkich! Chciałbym prosić o pomoc w doborze diety do redukcji. Moim problemem jest brak doświadczenia jeśli chodzi o dobór diety, mimo zapoznania się z linkami z działu "zbiór linków z działu odchudzanie", trenuje biegi narciarskie - trening praktycznie codziennie. Bardzo cieżko jest mi ułożyć dietę która pokryje codzienne zapotrzebowanie [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, 2x aero Odżywianie : obecnie ułożona dieta Cel : jak najszybsza redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aero Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] wytrzymałości mojego lekarza pożegnałam po czym wyleczyła mnie zielarka i pomału znów żołądek zaczął pracowac a ja stopniowo wróciłam do normalnego leczenia. Przymusowa dieta nr 2 nastąpiła kiedy karmiłam piersią małego alergika, któremu "coś" szkodziło, a żeby to wyeliminowac kolejni lekrze odrzucali z mojej diety kolejne produkty. Karmiłam [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 183 Cel treningowy : Budowa mięśni Staż treningowy na siłowni : Półtorej roku Uprawiane inne sporty : Piłka N Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszyzstko Dieta : Stabilizacja Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Creatine + Beta Alanine ActivLab Ostatnio [...]

Płeć : Męzczyzna Wiek : 18 lat Waga : 82 kg Wzrost : 174 Cel treningowy : sila/masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga,sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Push/Pull/Legs Ciężary w podstawowych [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące regularnie Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta skośnka sztanga sztangielki drążek Dieta : staram sie spożywać jak najwięcej ryb, ryżu, [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia (trening siłowy 50min+ aeroby 40min), basen 1-3x w tygodniu, sauna 1-2x w tygodniu Odżywianie : dieta ułożona przez "dietetyka", staram się pilnować, problem z utrzymaniem godzin z racji na charakter pracy) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Garlicin Po treningu 3g wit. C Na noc 2g o3, 1 kaps magnezu http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g makreli, 30g orzechow II 250g wieprzowiny III 250g wieprzowiny TRENING IV 5jaj, 50g wieprzowiny NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia [...]

Dieta nie tutaj. Na początek weź FBW z podwieszonych tematów, więcej nie trzeba. A, i ten trening 100 pompek może kolidować z siłownią. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-03-20 22:13:49

dzień 170 / 2013-03-20 środa - DT cykl 4 - dzień 24 waga - 97,7* waga znów najniżej dieta wg rozpiski dziś siłownia FBW (z treningu wyleciała grupa push (klata bary i triceps) plecy - wiosło pochwytem gryfem łamanym (90kg) plecy - ściąganie wyciągu górnego ze zmniejszaniem obciążenia (80-60-45 kg) plecy - wiosło hantelką (30kg) biceps - uginanie z [...]

[...] treningiem siłowym, 1 kaps przed aerobami i 1 porcja BCAA przed treningiem siłowym, 1 przed aerobami i 1 po. Obecnie zmniejszyłem aeroby do 20 min, suple bez zmian. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: I posiłek: 50g płatków owsianych/ pól szklanki mleka 2 jajka na twardo 25g chleba pełnoziarnistego 1 owoc (jabłko lub banan) II posiłek 150g [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bryxon PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: - OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD [...]

Wiek: 17 lat Wzrost: 180+cm Waga: ok 65kg Plan Tygodnia Pon-Siłownia Wt-Muay Thai Śr-Siłownia Czw-Muay Thai Pt-Muay Thai weekend regeneracja Moje pytanie brzmi czy przy 4 dniach przerwy bez siłowni, czy moje mięśnie będą rosnąć? Czy jeżeli będzie taka potrzeba to dodać trening na siłowni w sobotę? Dieta jest + BCAA około-treningowo Plan A: Nogi: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Orcs91 PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:40 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : tenis stołowy rekreacyjnie :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]